La podemos encontrar en todos los músculos y células nerviosas, ya que es un ácido orgánico nitrogenado que proviene de los aminoácidos y tiene un sistema de estructura molecular muy parecido a éstos. Está presente en el hígado, el páncreas y en los riñones. La creatina, también llamada ácido metil-guanidinoacético, se conoce en el mundo de los deportistas como un poderoso suplemento nutricional para mejorar el rendimiento físico. Es consumida a través de la dieta, princiaplmente a través carnes y pescado. La creatina se localiza, en el cuerpo humano, en el cerebro, la retina, el corazón y los espermatozoides.
La Creatina tiene cuatro funciones principales en el cuerpo humano:
Los precios suelen diferir en cuanto a tamaño, presentación marcas y demás componentes adicionales que pueden venir en los botes de creatina. Generalmente vitaminas otros suplementos. Los precios medios de estos suplementos de creatina oscilan entre los 20 euros y los 80 euros. Se debe tener en cuenta que cualquier producto no es apto para el consumo. Productos con menor valor y calidad o procedencia cuestionable son sinónimo de fraude y riesgo para la salud.
Un buen entrenamiento físico, una excelente dieta con regímenes de nutrición, y dosis correctas de creatina es una combinación excelente para mantener la forma física de forma saludable y sostenible. La creatina permite realizar rutinas y sesiones intensas minimizando el cansancio propio de cada ejercicio. Numerosos entrenadores de gimnasio, fisicoculturistas y deportistas de diversas disciplinas consumen creatina por sus propiedades. La creatina, como efecto principal y deseado, produce un aumento de resistencia anaeróbica y potencia mayor volumen muscular.